La Planchas, también conocidas como Phalakasana, son un ejercicio fundamental que fortalece el núcleo, los hombros, el pecho y la espalda. Esta posición es popular en yoga y fitness porque mejora tanto la fuerza como la estabilidad, mientras involucra todo el cuerpo, incluyendo las piernas y los glúteos. Técnica correcta Así es como debes realizar La Plancha correctamente: Comienza en cuatro patas con las manos colocadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Estira las piernas hacia atrás, de modo que estés apoyado en las puntas...
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