Así cumples tus propósitos de Año Nuevo
Tener propósitos de Año Nuevo es algo que pertenece a cada nuevo año, y la mayoría conoce el dicho "año nuevo, nuevas oportunidades". El nuevo año sin duda puede ofrecer nuevas oportunidades para crear nuevos hábitos, dejar un mal hábito o aprender algo nuevo. Al mismo tiempo, casi todos conocen la sensación de establecer una serie de metas para el nuevo año sin poder seguirlas. Los propósitos de Año Nuevo en sí mismos pueden ser motivadores y funcionar bien para crear nuevos hábitos, pero requieren que se sigan. Puede haber varias razones por las cuales no se alcanzan las metas, y aquí puedes leer sobre diferentes obstáculos que debes evitar y consejos sobre cómo lograr tus propósitos de Año Nuevo.
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Tres cosas que evitar al hacer propósitos de Año Nuevo
1. Establecer demasiadas metas
Este es un clásico error, ya que se ve el nuevo año como una oportunidad para lograr todo lo que no se hizo en el año anterior. Pero al tener demasiadas metas, a menudo se vuelven poco claras y difíciles de llevar a cabo en la práctica. Por eso, debes elegir de una a dos metas en las que quieras enfocarte.
2. Crear metas basadas en cosas que realmente no quieres
Otro error común es establecer metas que no están alineadas con lo que te gusta, quién eres y con lo que te sientes cómodo. Aunque el nuevo año trae oportunidades, no vas a despertar convertido en una persona nueva en el momento en que cambie el año. Por eso es muy importante crear metas basadas en lo que realmente crees y deseas lograr. Un ejemplo es si quieres comer menos carne, pero en verdad te gusta mucho comer carne, será difícil cumplirlo si tu propósito de Año Nuevo es volverte vegetariano. Una meta más sencilla y clara puede ser comer comida sin carne uno o dos días a la semana.
3. No integrar las metas en la vida diaria
Este quizás sea el error más importante que evitar. Es fundamental dividir los propósitos de Año Nuevo en pequeñas metas que puedas alcanzar en el día a día. Así puedes monitorear el progreso y ajustar las metas si te has propuesto objetivos demasiado grandes o difíciles.
Consejos para lograr tus propósitos de Año Nuevo
- Haz un plan
- Divide los propósitos de Año Nuevo en metas más pequeñas para que puedan ser parte de tu rutina diaria y un nuevo hábito.
- Involucra a un amigo o pareja para que puedan motivarse mutuamente.
- No permitas que una recaída te haga retroceder por completo. Aprende del error y sigue adelante.
Cuando hagas un plan, puede ser útil tener algunas guías a las que referirte, especialmente en cuanto a entrenamiento. Un buen consejo es revisar una guía para principiantes de yoga o una guía general de programas de entrenamiento para principiantes. Tener algo preestablecido puede facilitar la planificación del entrenamiento.
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Lo más importante para recordar es que tomar tiempo para cambiar o adquirir un nuevo hábito. Cuánto tiempo toma es muy debatido, pero puede ser desde uno hasta tres meses. Por eso, el consejo más importante es continuar aunque la motivación decaiga y trabajar en las metas pequeñas mientras mantienes el objetivo grande o propósito de Año Nuevo como factor motivador.
¿Cuáles son los propósitos de Año Nuevo más comunes?
- Entrenar más
- Comer más sano
- Adquirir un nuevo hobby
- Pasar más tiempo con amigos
- Conseguir un nuevo trabajo
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Alcanza tus metas para el próximo año
Alcanzar tus propósitos de Año Nuevo puede ser muy difícil y exigente, especialmente cuando todas las metas implican estrictos requisitos de entrenamiento que debes iniciar. Es fácil sentirse culpable si no haces todo lo que dices en tus propósitos de Año Nuevo. Si notas que tienes poca motivación para lograr los propósitos más grandes, es recomendable establecer metas más pequeñas y fáciles de alcanzar para ti.