Entrenamiento

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts es un excelente ejercicio que se enfoca en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y el núcleo. Al usar una posición de pies más ancha (posición sumo), activas los...

Sumo Kettlebell Deadlifts

Sumo Kettlebell Deadlifts es un excelente ejercicio que se enfoca en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y el núcleo. Al usar una posición de pies más ancha (posición sumo), activas los...

Círculos de Cadera

Círculos de cadera es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la flexibilidad y movilidad en las caderas, el glúteo y los músculos centrales. El ejercicio se puede utilizar como...

Círculos de Cadera

Círculos de cadera es un ejercicio simple pero efectivo que mejora la flexibilidad y movilidad en las caderas, el glúteo y los músculos centrales. El ejercicio se puede utilizar como...

Estiramiento de la banda iliotibial de pie

Estiramiento de banda IT de pie es un ejercicio efectivo para estirar la banda iliotibial (banda IT), que corre a lo largo del lado externo del muslo desde la cadera...

Estiramiento de la banda iliotibial de pie

Estiramiento de banda IT de pie es un ejercicio efectivo para estirar la banda iliotibial (banda IT), que corre a lo largo del lado externo del muslo desde la cadera...

Estiramiento en Cuatro Puntos

Estiramiento Cuatro Figuras es un excelente ejercicio para estirar las caderas, glúteos y muslos internos. Ayuda a aliviar la tensión en las caderas y la parte baja de la espalda,...

Estiramiento en Cuatro Puntos

Estiramiento Cuatro Figuras es un excelente ejercicio para estirar las caderas, glúteos y muslos internos. Ayuda a aliviar la tensión en las caderas y la parte baja de la espalda,...

Posición de la Esfinge

Sphinx Pose, o Salamba Bhujangasana, es una postura suave de flexión hacia atrás que estira el pecho, los hombros y el abdomen, mientras fortalece la columna vertebral. Esta posición es...

Posición de la Esfinge

Sphinx Pose, o Salamba Bhujangasana, es una postura suave de flexión hacia atrás que estira el pecho, los hombros y el abdomen, mientras fortalece la columna vertebral. Esta posición es...

Baja Zancada

Low Lunge, o Anjaneyasana, es una postura de yoga profunda que abre las caderas y estira las caderas, los cuádriceps y la ingle, al mismo tiempo que fortalece las piernas....

Baja Zancada

Low Lunge, o Anjaneyasana, es una postura de yoga profunda que abre las caderas y estira las caderas, los cuádriceps y la ingle, al mismo tiempo que fortalece las piernas....

Ángeles de nieve inversos

Ángeles de Nieve Invertidos es un excelente ejercicio para fortalecer la parte superior de la espalda, hombros y músculos de postura como el trapecio y los romboides. Este ejercicio es...

Ángeles de nieve inversos

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Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza

Extensión de Tríceps sobre la Cabeza es un ejercicio eficaz para aislar y fortalecer los tríceps, que son el músculo más grande en la parte posterior del brazo. Este ejercicio...

Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza

Extensión de Tríceps sobre la Cabeza es un ejercicio eficaz para aislar y fortalecer los tríceps, que son el músculo más grande en la parte posterior del brazo. Este ejercicio...

Toques de talones

Toques de talón es un ejercicio simple pero muy efectivo para fortalecer los músculos oblicuos del abdomen y la musculatura del core en general. Este ejercicio es perfecto para esculpir...

Toques de talones

Toques de talón es un ejercicio simple pero muy efectivo para fortalecer los músculos oblicuos del abdomen y la musculatura del core en general. Este ejercicio es perfecto para esculpir...

Pallof Press

Pallof Press Pallof Press es un ejercicio anti-rotacional que fortalece el núcleo muscular, especialmente los músculos oblicuos y los estabilizadores en la espalda y las caderas. Este ejercicio es ideal...

Pallof Press

Pallof Press Pallof Press es un ejercicio anti-rotacional que fortalece el núcleo muscular, especialmente los músculos oblicuos y los estabilizadores en la espalda y las caderas. Este ejercicio es ideal...

Subida con Mancuernas

Hoy vamos a realizar el Step-Up con Mancuernas, un excelente ejercicio que entrena toda la parte inferior del cuerpo con énfasis en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Además, este ejercicio...

Subida con Mancuernas

Hoy vamos a realizar el Step-Up con Mancuernas, un excelente ejercicio que entrena toda la parte inferior del cuerpo con énfasis en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Además, este ejercicio...

Curl de Barra con Agarre Inverso

Hoy veremos el Reverse Grip Barbell Curl, un ejercicio efectivo para fortalecer los bíceps y antebrazos. Esta variación del curl tradicional pone un enfoque adicional en el braquial (un músculo...

Curl de Barra con Agarre Inverso

Hoy veremos el Reverse Grip Barbell Curl, un ejercicio efectivo para fortalecer los bíceps y antebrazos. Esta variación del curl tradicional pone un enfoque adicional en el braquial (un músculo...

Empuje de Cadera con Barra

El hip thrust con barra es un ejercicio extremadamente efectivo para fortalecer los músculos glúteos. Este ejercicio ayuda a mejorar tanto la fuerza como el tamaño de los glúteos, al...

Empuje de Cadera con Barra

El hip thrust con barra es un ejercicio extremadamente efectivo para fortalecer los músculos glúteos. Este ejercicio ayuda a mejorar tanto la fuerza como el tamaño de los glúteos, al...

Step Mill

Step Mill es una excelente máquina de cardio que entrena eficazmente las piernas, los glúteos y la resistencia cardiovascular. Simula la sensación de subir escaleras, lo que proporciona una intensa...

Step Mill

Step Mill es una excelente máquina de cardio que entrena eficazmente las piernas, los glúteos y la resistencia cardiovascular. Simula la sensación de subir escaleras, lo que proporciona una intensa...

Levantamiento turco

Turkish Get-Up Turkish Get-Up (TGU) es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece los hombros, el núcleo y las caderas. Este movimiento funcional es excelente para mejorar el equilibrio, la...

Levantamiento turco

Turkish Get-Up Turkish Get-Up (TGU) es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece los hombros, el núcleo y las caderas. Este movimiento funcional es excelente para mejorar el equilibrio, la...

Pendlay Row

Pendlay Row es un ejercicio de fuerza que desarrolla poder en la espalda, incluyendo lats, espalda alta y bíceps. El ejercicio es especialmente útil porque cada repetición comienza desde el...

Pendlay Row

Pendlay Row es un ejercicio de fuerza que desarrolla poder en la espalda, incluyendo lats, espalda alta y bíceps. El ejercicio es especialmente útil porque cada repetición comienza desde el...

Ascenso de cuerda

Rope Climb es un ejercicio efectivo para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo, especialmente la espalda, los bíceps y el core. El ejercicio requiere tanto fuerza como...

Ascenso de cuerda

Rope Climb es un ejercicio efectivo para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo, especialmente la espalda, los bíceps y el core. El ejercicio requiere tanto fuerza como...

Prensa de Tierra

El Landmine Press es un excelente ejercicio que principalmente trabaja los hombros, pecho y músculos del core. Este ejercicio funcional te permite presionar pesos por encima de la cabeza de...

Prensa de Tierra

El Landmine Press es un excelente ejercicio que principalmente trabaja los hombros, pecho y músculos del core. Este ejercicio funcional te permite presionar pesos por encima de la cabeza de...

Encogimientos de hombros

Los encogimientos de hombros, o Shrugs, son un ejercicio sencillo pero efectivo que se centra en fortalecer la parte superior de la espalda, especialmente los músculos trapecios. Esto hace que...

Encogimientos de hombros

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Decline Push-up

La Flexión Decline es una variante avanzada de la flexión clásica, que se centra en fortalecer la parte superior del pecho, los hombros y los tríceps. Al colocar los pies...

Decline Push-up

La Flexión Decline es una variante avanzada de la flexión clásica, que se centra en fortalecer la parte superior del pecho, los hombros y los tríceps. Al colocar los pies...

Zancadas Caminando

Walking Lunges es una variante dinámica de los lunges tradicionales que desafía el equilibrio y la fuerza en la parte inferior del cuerpo, especialmente muslos, glúteos y isquiotibiales. Este ejercicio...

Zancadas Caminando

Walking Lunges es una variante dinámica de los lunges tradicionales que desafía el equilibrio y la fuerza en la parte inferior del cuerpo, especialmente muslos, glúteos y isquiotibiales. Este ejercicio...

Elevación de Piernas Colgantes

Hanging Leg Raise es un ejercicio avanzado que entrena principalmente el núcleo muscular, enfocándose en los músculos abdominales inferiores y los flexores de cadera. Este ejercicio fortalece el núcleo y...

Elevación de Piernas Colgantes

Hanging Leg Raise es un ejercicio avanzado que entrena principalmente el núcleo muscular, enfocándose en los músculos abdominales inferiores y los flexores de cadera. Este ejercicio fortalece el núcleo y...

Escaladores de Montañas

Mountain Climbers es un ejercicio dinámico de peso corporal que activa varios grupos musculares simultáneamente, incluyendo el core, las piernas y los hombros. Esta ejercicio es excelente para mejorar tanto...

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Empuje de tríceps con cable

El Pushdown de Tríceps con Cable es un ejercicio efectivo que aísla los tríceps y ayuda a construir fuerza y masa muscular en la parte superior de los brazos. Este...

Empuje de tríceps con cable

El Pushdown de Tríceps con Cable es un ejercicio efectivo que aísla los tríceps y ayuda a construir fuerza y masa muscular en la parte superior de los brazos. Este...

Remo Sentado

Seated Row es un excelente ejercicio para entrenar los músculos de la espalda, especialmente el latissimus dorsi, trapecio y los romboides. El ejercicio ayuda a mejorar la postura, fortalecer la...

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