Entrenamiento

Estiramiento Mariposa

Butterfly Stretch, también conocido como Baddha Konasana o Pose del Ángulo Atado, es un excelente ejercicio para estirar las caderas, muslos internos y la ingle. Ayuda a mejorar la flexibilidad...

Estiramiento de Hombros

Ejercicios de Estiramiento de Hombros son esenciales para aliviar la tensión, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones en los hombros y la parte superior de la espalda. Estos ejercicios de...

Estiramiento de Flexores de Muñeca

Estiramiento del Flexor de la Muñeca es un ejercicio importante para aumentar la flexibilidad en los antebrazos y muñecas, especialmente para aquellos que trabajan mucho en computadoras o realizan actividades...

Estiramiento de flexores de cadera

Estiramiento del Flexor de Cadera es un ejercicio esencial para aumentar la flexibilidad en las caderas y muslos, además de prevenir o aliviar tensiones después de largos períodos de inactividad...

Estiramiento de cuádriceps de pie

Estiramiento de Cuádriceps de Pie es un ejercicio simple pero efectivo para estirar los cuádriceps – el grupo muscular en la parte frontal del muslo. Este estiramiento estático ayuda a...

Postura del Hilo en la Aguja

Thread the Needle Pose, también conocida como Parsva Balasana, es una posición de yoga relajante que se enfoca en estirar los hombros, la parte superior de la espalda y el...

Postura de la Mesa Invertida

Pose de Mesa Inversa, también conocida como Ardha Purvottanasana, es una postura de yoga sencilla pero efectiva que fortalece brazos, hombros, núcleo y piernas. También proporciona un buen estiramiento para...

Postura de la Brújula

Compass Pose, o Parivrtta Surya Yantrasana, es una postura de yoga avanzada que combina flexibilidad en los isquiotibiales, caderas y hombros. Esta postura estira los lados del cuerpo, mejora el...

Cuervo Lateral

Side Crow Pose, también conocido como Parsva Bakasana, es un desafiante equilibrio de brazos que fortalece brazos, núcleo, y mejora el equilibrio y la coordinación. Esta posición combina una torsión...

Posición de mariposa reclinada

Reclined Butterfly Pose, también conocida como Supta Baddha Konasana, es una postura de yoga relajante que abre las caderas, los muslos internos y el pecho. Esta posición restaurativa es perfecta...

Medio loto sentado

Seated Half Lotus Pose, o Ardha Padmasana, es una posición de yoga meditativa que ayuda a abrir las caderas y fortalecer la columna vertebral al tiempo que proporciona una sensación...

Pose de Gorilla

Gorilla Pose, también conocida como Padahastasana, es una flexión hacia adelante de pie que estira los isquiotibiales, las pantorrillas y la columna vertebral. Esta posición ayuda a liberar tensiones en...

PeZ en Pose con Piernas Extendidas

Posición del Pez, también conocida como Matsyasana, es una profunda flexión hacia atrás que abre el pecho, estira el cuello y fortalece la espalda. Cuando se realiza con las piernas...

Postura del Cuervo Volador

Flying Crow Pose, o Eka Pada Galavasana, es una postura avanzada de equilibrio que fortalece los brazos y el núcleo, al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad en las caderas...

Parada de cabeza de loto

Postura de cabeza de loto, también conocida como Urdhva Padmasana, es una postura de yoga avanzada que combina elementos de la postura de loto (Padmasana) y el parada de cabeza...

Postura del Señor de la Danza

Pose del Señor de la Danza, también conocida como Natarajasana, es una postura de yoga desafiante que combina equilibrio, flexibilidad y fuerza. Esta posición de pie estira las caderas, los...

Postura de Vaca

Pose de Vaca, o Bitilasana en sánscrito, es una posición de yoga simple y suave que ayuda a estirar la columna, el core y los hombros. Esta posición suele combinarse...

Posición de la Media Luna Girada

Postura de la Media Luna Revolucionada, o Parivrtta Ardha Chandrasana, es una posición de equilibrio de pie que desafía los músculos del núcleo, fortalece las piernas y tobillos, y aumenta...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, o plancha baja, es una posición básica de yoga que fortalece brazos, hombros, núcleo y superior del cuerpo. Esta postura es una parte importante de muchas secuencias de...

Postura del Águila Reclinado

La postura del Águila recostada, o Supta Garudasana, es una postura de yoga relajante y restauradora que se enfoca en estirar las caderas, los hombros y los glúteos. Esta postura...

Postura de la Puerta

Pose de la puerta, o Parighasana, es una posición de yoga que proporciona un estiramiento profundo en el lado del cuerpo, caderas y isquiotibiales. Esta posición es perfecta para abrir...

Pose del Bailarín

Postura del Bailarín, o Natarajasana, es una postura de yoga equilibrante que combina fuerza, flexibilidad y concentración. Esta posición abre el pecho y las caderas, estira la parte frontal del...

Torsión Espinal Supina

Twist Espinal Supino, también conocido como Supta Matsyendrasana, es una postura de yoga relajante que proporciona un profundo estiramiento a la columna vertebral, caderas y hombros. Contribuye a liberar tensiones,...

Guerrero Inverso

Guerrero Inverso, también conocido como Viparita Virabhadrasana, es una poderosa postura de yoga de pie que abre el pecho, estira los lados del cuerpo y fortalece las piernas. Esta posición...

Postura de Cabeza-a-Rodilla Girada

Postura Revolucionada de Cabeza a Rodilla, o Parivrtta Janu Sirsasana, es una posición desafiante de torsión y flexión lateral que proporciona un profundo estiramiento a los isquiotibiales, la espalda y...

Guerrero IV

Pose Guerrero IV, o Virabhadrasana IV, es una variación avanzada de las clásicas posturas de guerrero en yoga. Esta postura combina elementos de Guerrero III con una flexión lateral, lo...

Hero Pose con Giro

Postura de Héroe con Torción, o Virasana con Torción, es una excelente postura de yoga para mejorar la flexibilidad en las caderas, estirar la espalda, y estimular la digestión a...

Embestida de Lagarto

Lizard Lunge, o Utthan Pristhasana, es una poderosa postura de yoga de apertura de caderas que estira las caderas, los isquiotibiales, y los glúteos. Es un excelente ejercicio para liberar...

Media Barco Pose

Pose de Barco Medio, o Ardha Navasana, es una excelente posición de yoga para fortalecer los músculos del core. Esta posición trabaja para tonificar los músculos abdominales, fortalecer los flexores...

Pose de Colibrí

Pose del Colibrí, o Maksikanagasana, es una posición avanzada de equilibrio que requiere fuerza, flexibilidad y una buena dosis de concentración. Esta postura es excelente para fortalecer los brazos, el...

Posición del Perro Cachorro

Postura del Perro Cachorro, o Uttana Shishosana, es una postura de yoga calmante que estira los hombros, la espalda y abre el pecho. Es perfecta para liberar tensiones en la...

Postura del Pájaro Volador

Postura del Pájaro Volador o Eka Pada Galavasana es una postura avanzada de yoga que fortalece los músculos del núcleo, los brazos y abre las caderas. Esta posición también ayuda...

Mitad Dividida

Media Mariposa (Ardha Hanumanasana) La Media Mariposa, o Ardha Hanumanasana, es un ejercicio de yoga que ayuda a estirar los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas. Esta posición mejora la...

Lotus Flexión Adelante

Lotus Inclinación hacia Adelante (Padmasana Inclinación hacia Adelante) es un ejercicio de yoga que combina la posición de loto con una profunda inclinación hacia adelante. Esta posición proporciona un estiramiento...

Postura Mano a Rodilla

Postura Mano a Rodilla, también conocida como Janu Hastasana, es una pose de equilibrio de pie que fortalece el núcleo y las piernas, al mismo tiempo que mejora el equilibrio...

Enhebrar la Aguja

La postura de Thread the Needle, también conocida como Parsva Balasana, es una suave torsión que ayuda a estirar la columna vertebral, los hombros y el cuello. Esta posición restaurativa...

Postura del Tronco de Elefante

Elephant Trunk Pose, o Eka Hasta Bhujasana, es una postura desafiante de equilibrio en brazos que requiere una fuerte musculatura central y flexibilidad de caderas. Esta posición fortalece los hombros...

Plancha Lateral Extendida

Extended Side Plank Pose, o Utthita Vasisthasana, es una evolución de la clásica Side Plank (Vasisthasana). Esta posición fortalece los hombros, brazos y el núcleo, al mismo tiempo que desafía...

Postura de Antebrazo

El Parada de Antebrazos, o Pincha Mayurasana, es una postura avanzada de yoga que fortalece los hombros, brazos y el núcleo, al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la...

Héroe Flexión Adelante

Flexión hacia adelante en Hero, o Virasana Forward Bend, combina los beneficios de apertura de caderas de Virasana (Postura del Héroe) con una profunda flexión hacia adelante que estira la...

Postura de Plancha hacia Arriba

Upward Plank Pose, o Purvottanasana, es una potente flexión hacia atrás que fortalece los brazos, muñecas, piernas y el núcleo, al mismo tiempo que abre el pecho y estira la...

Postura Extendida del Cachorro

La postura del cachorro extendido, o Uttana Shishosana, es un estiramiento profundo que combina elementos de la posición del niño y el perro boca abajo. Esta postura proporciona un estiramiento...

Ave del paraíso

Bird of Paradise, o Svarga Dvijasana, es una postura de yoga avanzada que combina equilibrio, flexibilidad y fuerza. La posición requiere una profunda apertura de caderas, flexibilidad en los isquiotibiales...

Triángulo Caído

Fallen Triangle, o Patita Tarasana, es una postura de yoga desafiante que combina fuerza, equilibrio y flexibilidad. La postura requiere estabilidad del núcleo y fortalece los hombros, mientras abre las...

Postura del Pichón Dormido

La postura del Pájaro Durmiendo, también conocida como Supta Kapotasana, es una posición de yoga restaurativa que proporciona un estiramiento profundo en las caderas, los glúteos y la parte baja...

Posición Loto Medio Atado

La postura de loto medio atada, o Baddha Ardha Padmasana, es un ejercicio de yoga sentado que combina una profunda apertura de caderas con movilidad de hombros. Esta posición requiere...

Postura del Guerrero Reclinado

Reclining Warrior Pose, o Supta Virasana, es un estiramiento profundo que abre las caderas, los muslos y la parte frontal del cuerpo, al mismo tiempo que fortalece los músculos de...

Media Rana Pose

La media posición de rana, o Ardha Bhekasana, es un poderoso estiramiento de cadera y ejercicio de flexión de espalda que abre el pecho, las caderas y los muslos. Esta...

Doblés hacia delante de pie a mitad

La Media Inclinación de Pie, o Ardha Uttanasana, es un excelente ejercicio de yoga que ayuda a estirar los isquiotibiales y las pantorrillas, alargar la columna vertebral y mejorar la...

Zancada en Círculo

Estocada Creciente (Anjaneyasana) es una postura de yoga dinámica que fortalece las piernas, las caderas, los hombros y los músculos del core, mientras mejora la flexibilidad de los flexores de...