Entrenamiento

Estiramiento de pectorales en la puerta

Estiramiento de Pecho en la Puerta es un excelente ejercicio para abrir el pecho y estirar los músculos pectorales, que pueden tensarse debido a una mala postura o trabajo monótono....

Estiramiento de rodilla al pecho tumbado

Estiramiento de rodilla al pecho tumbado es un ejercicio fantástico para relajar la parte baja de la espalda, las caderas y los glúteos. Este estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad...

Estiramiento de pantorrillas de pie en escalón

Estiramiento de Pantorrilla de Pie en Escalón es un ejercicio sencillo pero efectivo que se enfoca en los grandes músculos de la pantorrilla, especialmente el gastrocnemio y el sóleo. Este...

Estiramiento de la parte superior de la espalda

Estiramiento de la Parte Superior de la Espalda es un excelente ejercicio para aliviar los músculos tensos en la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos trapecio y romboides....

Estiramiento del Piriforme

Estiramiento del Piriforme es un ejercicio importante para estirar y relajar el músculo piriforme, que se encuentra profundamente en los músculos glúteos. Este músculo puede tensarse y causar dolor en...

Estiramiento Lateral del Cuello

Neck Side Stretch es un ejercicio simple pero muy efectivo para aliviar tensiones en el cuello y aumentar la flexibilidad. Este estiramiento es ideal para aquellos que experimentan rigidez en...

Flexión Hacia Adelante con las Piernas Cruzadas

Flexión hacia adelante con piernas cruzadas es un estiramiento suave y profundo que se enfoca en liberar las caderas, la parte baja de la espalda y los glúteos. Esta postura...

Estiramiento de Cuádriceps en Pared

Estiramiento de Cuádriceps en la Pared es un ejercicio efectivo para estirar los músculos cuádriceps en la parte delantera de los muslos. Este estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad en...

Estiramiento de flexión lateral en posición de pie

Estiramiento Lateral de Pie es un ejercicio efectivo para estirar los músculos a lo largo del lado del cuerpo, incluyendo los músculos oblicuos, las caderas y la zona lumbar. Este...

Estiramiento de Abdutores de Cadera

Estiramiento del Abductor de la Cadera es un ejercicio efectivo para estirar y relajar los músculos en el exterior de las caderas, especialmente el glúteo medio y mínimo. Estos músculos...

Estiramiento de isquiotibiales de pie

Estiramiento de Isquiotibiales de Pie es un ejercicio simple, pero muy efectivo para estirar los músculos isquiotibiales, que se encuentran en la parte posterior de los muslos. Este estiramiento ayuda...

Estiramiento de glúteos

Estiramiento de Glúteos es un ejercicio importante para liberar los músculos glúteos (glúteo mayor, medio y menor). El estiramiento regular de estos músculos ayuda a mejorar la movilidad de las...

Estiramiento del Cuádriceps Lateral Acostado

Estiramiento de cuádriceps de lado es un gran ejercicio para estirar los músculos cuádriceps en la parte frontal del muslo. Este estiramiento es efectivo para mejorar la flexibilidad de las...

Estiramiento del brazo cruzado sobre el pecho

Estiramiento del Brazo Cruzado sobre el Pecho es un ejercicio simple y efectivo para estirar y aflojar los músculos alrededor de los hombros y la parte superior de la espalda,...

Estiramiento de los flexores del antebrazo

Estiramiento de Flexores del Antebrazo es un ejercicio importante para estirar y aliviar la tensión en los antebrazos, especialmente para aquellos que pasan mucho tiempo en actividades que involucran las...

Estiramiento del Trapecio Superior

Upper Trap Stretch es un ejercicio efectivo para aliviar la tensión en el cuello y los hombros, especialmente en la parte superior del músculo trapecio. Este estiramiento es ideal para...

Estiramiento de la ingle sentado

Estiramiento de la ingle sentado, también conocido como "estiramiento mariposa", es un ejercicio efectivo que estira el interior de los muslos y las caderas. Este estiramiento es ideal para mejorar...

Estiramiento de pecho de pie

Estiramiento de Pecho de Pie es un ejercicio sencillo pero efectivo que estira los músculos del pecho (pectoralis major) y ayuda a mejorar la postura. Este estiramiento es ideal para...

Estiramiento de torsión supina

Estiramiento en torsión supina es un excelente ejercicio para estirar la parte baja de la espalda, las caderas y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Este estiramiento ayuda a...

Estiramiento de Pecho Contra la Pared

Hoy vamos a repasar el Estiramiento de Pecho Contra la Pared, un ejercicio efectivo para estirar los músculos del pecho y abrir los hombros. Este estiramiento ayuda a mejorar la...

Estiramiento Sentado Figura Cuatro

Hoy vamos a repasar el Estiramiento en Posición Sentada en Figura Cuatro, un excelente ejercicio para estirar y liberar las caderas, los glúteos y la parte baja de la espalda....

Cobra Stretch

Cobra Stretch, también conocida como Bhujangasana, es una posición de yoga popular que fortalece la columna vertebral, abre el pecho y estira los músculos abdominales. Esta posición es ideal para...

Estiramiento de rotación de la parte baja de la...

Estiramiento de Rotación de la Parte Baja de la Espalda es un ejercicio eficaz que se enfoca en relajar la parte baja de la espalda y mejorar la movilidad en...

Estiramiento de los Flexores de la Cadera y Cuá...

Estiramiento de Flexores de Cadera y Cuádriceps es un excelente ejercicio para estirar tanto los flexores de la cadera como los cuádriceps. Esto puede ayudar a aliviar tensiones en las...

Estiramiento de Postura del Niño

Child’s Pose, o Balasana, es una posición de yoga de descanso que estira las caderas, la columna vertebral y los muslos. Es una postura básica que ayuda a aliviar la...

Estiramiento de torsión espinal

Giro Espinal, también conocido como Supta Matsyendrasana, es una posición de yoga relajante que estira la columna vertebral, los hombros y las caderas. Ayuda a liberar tensiones en la espalda,...

Estiramiento de Hombro Cruzado

Estiramiento de Hombros Cruzado es un ejercicio simple pero efectivo para estirar los hombros y la parte superior de la espalda. Es especialmente útil para aliviar los músculos tensos después...

Estiramiento Lateral de Pie

Standing Side Stretch es un ejercicio simple pero efectivo que estira los lados del cuerpo, incluidos los hombros, la espalda y las caderas. Este estiramiento es perfecto para abrir el...

Círculos de Cadera

Estiramiento de Mariposa hacia Adelante, o Baddha Konasana, es una apertura de caderas fantástica que estira las caderas, muslos internos y columna vertebral. Este estiramiento ayuda a liberar tensiones en...

Estiramiento Adelante Inclinada Mariposa

Estiramiento Mariposa Inclinada hacia Adelante, también conocido como Baddha Konasana en yoga, es un excelente abridor de caderas que estira caderas, muslos internos y espalda. Este estiramiento ayuda a mejorar...

Estiramiento de la ingle

Estiramiento de Ingles es un ejercicio importante para abrir los muslos internos y las caderas, así como para liberar tensión en la ingle. Este estiramiento mejora la flexibilidad de las...

Estiramiento de Pecho en el Umbral

Estiramiento de Pecho en el Marco de la Puerta es un ejercicio sencillo pero efectivo para abrir el pecho y los hombros. Este estiramiento ayuda a mejorar la postura y...

Estiramiento Cuádriceps Acostado

Lying Quad Stretch es un ejercicio eficaz para estirar los cuadriceps, que son los músculos en la parte frontal de los muslos. Este estiramiento es especialmente útil después de actividades...

Estiramiento de pantorrillas en la pared

Estiramiento de Pantorrilla en la Pared es un gran ejercicio para estirar la musculatura de la pantorrilla, que incluye el gastrocnemio y el soleo. Este estiramiento ayuda a aliviar la...

Estiramiento de isquiotibiales en la puerta

Estiramiento de Isquiotibiales con Puerta es un ejercicio eficaz que ayuda a aumentar la flexibilidad en los isquiotibiales y aliviar tensiones después de largos periodos de estar sentado o de...

Estiramiento de Piernas hacia Adelante Sentado

Seated Forward Leg Stretch, también conocida como Paschimottanasana, es una posición clásica de yoga que estira los isquiotibiales, pantorrillas y espalda. Esta posición mejora la flexibilidad y alivia la tensión...

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Estiramiento de Tríceps sobre la Cabeza es una forma simple y efectiva de estirar los tríceps, que son los músculos en la parte posterior del brazo. Este estiramiento ayuda a...

Estiramiento de pantorrillas de pie

Estiramiento de Gemelos de Pie es un excelente ejercicio para estirar los gemelos, especialmente los músculos gastrocnemius y soleus. Este estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad en los gemelos y...

Estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de Isquiotibiales es un ejercicio importante para aumentar la flexibilidad en la parte posterior del muslo (isquiotibiales), además de aliviar la rigidez y tensiones después de actividades como correr...

Estiramiento de isquiotibiales sentado

Estiramiento de isquiotibiales sentado, también conocido como Paschimottanasana, es una postura clásica de yoga que se centra en estirar los isquiotibiales, la espalda y las pantorrillas. Esta posición es efectiva...

Estiramiento de Inclinación Lateral

Side Bend Stretch es un ejercicio excelente para estirar los lados del cuerpo, incluyendo los músculos intercostales entre las costillas, hombros y caderas. Este estiramiento ayuda a aumentar la flexibilidad,...

Estiramiento Abre Pecho

Estiramiento de Apertura de Pecho es un ejercicio excelente para abrir el pecho, hombros y parte superior de la espalda. Este estiramiento contrarresta los efectos de sentarse con una mala...

Estiramiento de la banda IT

Estiramiento de la Banda Iliotibial es importante para liberar la tensión en la banda iliotibial, que recorre la parte exterior del muslo desde la cadera hasta la rodilla. Las bandas...

Estiramiento de Tríceps

Estiramiento de Tríceps es un ejercicio sencillo pero efectivo que ayuda a estirar y aumentar la flexibilidad de los tríceps, los músculos en la parte posterior del brazo. Este estiramiento...

Estiramiento de Cuello

Estiramiento del cuello es una forma sencilla y efectiva de liberar tensiones en el cuello y los hombros. Este estiramiento es especialmente útil después de largos periodos de mala postura...

Estiramiento de pantorrilla

Estiramiento de la Pantorrilla es un ejercicio importante para estirar la musculatura de las pantorrillas, incluyendo el gastrocnemio y el soleo. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión después de...

Estiramiento de la parte baja de la espalda

Lower Back Stretch es un ejercicio esencial para liberar tensiones y mejorar la flexibilidad en la parte baja de la espalda y las caderas. Este estiramiento es ideal para todos...

Estiramiento Mariposa

Butterfly Stretch, también conocido como Baddha Konasana o Pose del Ángulo Atado, es un excelente ejercicio para estirar las caderas, muslos internos y la ingle. Ayuda a mejorar la flexibilidad...

Estiramiento de Hombros

Ejercicios de Estiramiento de Hombros son esenciales para aliviar la tensión, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones en los hombros y la parte superior de la espalda. Estos ejercicios de...

Estiramiento de Flexores de Muñeca

Estiramiento del Flexor de la Muñeca es un ejercicio importante para aumentar la flexibilidad en los antebrazos y muñecas, especialmente para aquellos que trabajan mucho en computadoras o realizan actividades...